7 thực phẩm tốt cho người mắc bệnh xương khớp

Đau nhức xương khớp là tình trạng phổ biến mà nhiều người mắc phải. Theo thống kê của Hội Thấp khớp học Việt Nam, tỷ lệ người bệnh có biểu hiện đau nhức toàn thân chiếm khoảng 0,5% dân số nước ta, gặp ở cả người trẻ tuổi và người già, phụ nữ nhiều hơn nam giới.

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn ra những loại thực phẩm tốt nhất, phù hợp nhất giúp cải thiện đáng kể tình trạng đau nhức xương khớp

 

  1. Các thực phẩm giàu Axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3 có tác dụng ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây viêm khớp, làm giảm các chứng đau mỏi… Omega-3 có nhiều trong các loại cá đặc biệt là mỡ cá, các loại cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá trống, cá hồi, tôm, cua…

Cá là thực phẩm giàu omega - 3 tốt cho xương khớp
Cá là thực phẩm giàu omega – 3 tốt cho xương khớp
  1. Các loại thịt cá và nước hầm xương ống

Các chất tự nhiên cấu tạo nên sụn, xương như glucosamin, chondroitin và canxi chứa nhiều trong các món hầm từ sụn bò, xương ống. Các hợp chất này góp phần giúp sụn chắc khỏe, cải thiện tình trạng viêm khớp

 

  1. Rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây chứa nhiều vitamin K, vitamin C canxi, chất xơ rất tốt cho sức khỏe người mắc bệnh xương khớp, các chất này góp phần cải thiện tình trạng viêm khớp, giảm nguy cơ loãng xương,.. Bạn có thể tìm thấy canxi trong các loại rau cải như cải thìa, cải bẹ trắng, cải thảo, cải xoăn, cải rổ,.. hoặc vitamin C trong các loại trái cây như dứa, chanh, bưởi, đu đủ,..

Rau xanhgóp phần cải thiện tình trạng đau nhức, loãng xương
Rau xanh góp phần cải thiện tình trạng đau nhức, loãng xương
  1. Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa

Trong sữa chứa nhiều vitamin D và chất cấu tạo nên xương khớp là canxi nên việc uống sữa đều đặn hằng ngày sẽ giúp giảm tối thiểu tình trạng loãng xương,bệnh thoái hóa đốt sống cổ và cột sống lưng, cải thiện sức khỏe xương khớp. Bạn có thể tìm đến các loại sữa như sữa đậu nành, hạnh nhân hoặc dừa,..

Sữa và các thực phẩm từ sữa sẽ giúp xương khớp của bạn thêm chắc khỏe nhờ chất canxi
Sữa và các thực phẩm từ sữa sẽ giúp xương khớp của bạn thêm chắc khỏe nhờ chất canxi
  1. Ngũ cốc

Những thực phẩm chứa nhiều Vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa có nhiều trong các loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mì, lúa mạch đen, bắp rang,…và các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt. Đây là những loại thực phẩm có tác dụng tốt cho xương khớp.

 

  1. Nấm và mộc nhĩ

Nấm và mộc nhĩ có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là tình trạng thoái hóa xương khớp. Chế biến các món ăn từ nấm kết hợp cùng một số loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt trong các bữa ăn sẽ giúp bổ sung các Vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương dẻo dai. Mộc nhĩ có tác dụng hạ huyết áp, ngừa xơ vữa động mach. Nó còn chứa polysaccharid có khả năng tăng cường miễn dịch trong cơ thể người để chống chất phóng xạ và ức chế khối u.

 

  1. Trà xanh

Trong trà xanh có chứa chứa một hàm lượng đáng kể chất flavonoid, nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương. Vậy nhưng uống quá nhiều nước trà xanh 1 ngày ( > 3 cốc ) có thể gây ra tình trạng đau đầu, thở gấp, rối loạn tầm nhìn hoặc triệu chứng khó tiêu hóa ở một số người.

Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương

 

Tại cơ sở SEN TÀI THU – hệ thống chăm sóc sức khỏe hàng đầu Việt Nam, bên cạnh những bước liệu trình quý khách có thể trải nghiệm như tắm giải cảm, ngâm bồn gỗ thuốc bắc, xông hơi và xoa bóp bấm huyệt… bước cuối cùng của gói trị liệu là bước thưởng thức những món ăn dinh dưỡng hỗ trợ điều trị các bệnh như đau xương khớp, bệnh tim mạch, tiểu đường, mỡ máu, rối loạn tiền đình, huyết áp…

 

Hãy đến với chúng tôi – SEN TÀI THU để trải nghiệm các liệu trình trị liệu hấp dẫn, chăm sóc cho sức khỏe của bạn và cả những người thân yêu! Nạp thêm nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể và một tinh thần sảng khoái thỏa sức sáng tạo, vươn xa trong tương lai!

 

 

 

Mọi chi tiết xin liên hệ Sen Tài Thu:

📌Địa chỉ : 49 Thái Thịnh , Viện châm cứu Trung Ương.

🌐 Fanpage:

fb.com/sentaithu49/

fb.com/sentaithu49thaithinh/

☎️Điện thoại : 034.482.8998 - 0243.8533.798

Bình luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *