Cách mát xa chữa đau lưng hiệu quả không phải ai cũng biết

Đau thắt lưng là căn bệnh ngày càng phổ biến, trong đó có ít nhất 80% dân số thế giới gặp phải hiện tượng này 1 lần trong đời, nhất là khi cuộc sống hiện đại, con người ngày càng phải ngồi làm việc nhiều tiếng đồng hồ hơn với máy tính… Nếu những cơn đau cấp tính về đau lưng, đau thắt lưng sẽ tự khỏi sau vài giờ, thì những cơn đau lưng mãn tính lại cái dài hàng ngày khiến cuộc sống sinh hoạt của người bệnh bị ảnh hưởng. Vậy phương pháp nào để đối phó với những cơn đau thắt lưng khi chúng tấn công? Hãy tham khảo ngay cách Mát xa chữa đau lưng dưới đây sẽ giúp bạn đủi lùi cơn đau hiệu quả, nhanh chóng phục hồi cơ thể. 

    1.Bạn cần chuẩn bị gì trước khi mát xa cho người đau lưng 

 

 

Nếu như bạn lựa chọn phương pháp mát xa cho người đau lưng tại nhà thì hãy chuẩn bị ngay những vật liệu dưới đây nhé:

      – Chiếc thảm mềm hoặc chiếc đệm để người đau lưng nằm lên

      – 1 chiếc khăn mềm to

      – 1 chiếc gối mỏng

      – Tinh dầu mát xa (Nên lựa chọn các tinh dầu như dầu dừa, dầu ngải diệp có tác dụng trị đau xương khớp…)

    2.Cách mát xa chữa đau lưng 

  Trước khi thực hiện các động tác mát xa chữa đau lưng, bạn hãy yêu cầu người được mát xa nằm sấp xuống, đặt chiếc gối dưới mắt cá chân. tốt nhất họ nên cởi áo và phủ chiếc khăn mềm lên trên, hoặc cũng có      thể mặc chiếc áo mỏng để thực hiện phương pháp mát xa dễ dàng nhất. 

 Bước 1:  Bạn bắt đầu thoa tinh dầu mát xa vào lòng bàn tay, cọ hai bàn tay sao cho lòng bàn tay ấm lên. 

 Bước 2: Xoa đều tinh dầu lên vùng lưng, nhẹ nhàng để tinh dầu từ từ thẩm thấu vào vùng điểm đau. Bạn sử dụng 2 bàn tay di chuyển từ vùng hông hướng lên trên cho đến hết vùng lưng, thực hiện liên tiếp từ 6 – 8  lần trong khoảng thời gian 3 phút, rồi tăng dần tốc độ để làm ấm phần lưng.

 Bước 3:  Tiến hành mát xa chữa đau lưng bằng cách xoa nhẹ, luân phiên giữa kĩ thuật xoa tròn và ấn nhẹ trong khoảng thời gian từ 2 đến 5 phút. Với động tác này bạn có thể sử dụng các ngón tay hoặc khớp           xương ngón tay với động tác chuyển động xoa tròn ngắn. 

 Bước 4: Bạn chụm đầu ngón tay lại và giữ cho cổ tay thật mềm áp dụng động tác vỗ vào lưng từ vùng thắt lưng đau cho đến vùng bả vai phía trên. Lặp đi lặp lại động tác trong khoảng 3 phút với lực điều chỉnh vừa   phải, không quá mạnh. 

 Bước 5: Nâng và xoắn cơ lưng nhẹ nhàng với tư thế bàn tay xòe úp lên lưng, chếch ngón tay cái ra và bắt đầu đẩy xoắn cơ nhẹ nhàng dọc phần lưng khoảng 3 lần. 

 Bước 6: Mát xa chữa đau lưng bằng kĩ thuật xá: Với kĩ thuật này bạn đặt 2 bàn tay trái và phải ở hai vùng hông tương ứng. Sau đó ấn nhẹ và đẩy tay về 2 hướng 2 bên ra xa, lặp đi lặp lại thao tác này 3 lần. 

 

    3.Một số lưu ý khi mát xa chữa đau lưng

      – Các cách mát xa lưng trên không áp dụng với những người bị chấn thương lưng do bị ngã, va đập, tổn thương ngoài, đang chảy máu, phụ nữ đang mang thai…

      – Người được mát xa chữa đau lưng nên giữ cơ thể ở trạng thái thả lỏng, nhẹ nhàng, hít thờ thật sâu và đều.

      – Bên cạnh cách mát xa lưng chữa đau lưng hiệu quả, người bệnh cần phải chú trọng đến các chế độ tập luyện thể dục phù hợp, chế độ ăn uống dinh dưỡng lành mạnh, và luôn nuôi dưỡng ý nghĩ tích cực trong          cuộc sống.

      – Bạn đang tìm kiếm địa chỉ mát xa chữa đau lưng hiệu quả, hãy đến với SEN TÀI THU – SENGARDEN để trải nghiệm dịch vụ mát xa chuyên sâu và bài bản, với kinh nghiệm được tích lũy từ năm 1992 đến nay.            Với đội ngũ trị liệu viên lành nghề, các liệu trình kết hợp trong quá trình mát xa độc đáo từ ngâm tắm thảo dược, tắm sục jacuzzi đến các phương pháp xông hơi, chườm ngải cứu cuốn gừng băm hấp nóng hứa          hẹn sẽ đem lại hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe của bạn và người yêu thương. 

 

Mọi chi tiết xin liên hệ

Sen Tài Thu: 

📌Địa chỉ : 49 Thái Thịnh , Viện châm cứu Trung Ương.

🌐 Fanpage: https://www.facebook.com/sentaithu49/

https://www.facebook.com/sentaithu49thaithinh/

☎️Điện thoại : 0243.8533.798

SENGARDEN

📌Địa chỉ : Nhà E, Khách sạn Hacinco 110 Thái Thịnh, Đống Đa, Hà Nội

☎️Tel: 02435381199 – 02438257639

💻Mail: cmo@sengroupwellness.com             

🌐  Fanpage: https://www.facebook.com/sengarden.vn/

Bình luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *