Vượt qua cơn đau “tới tháng” nhờ massage giảm đau bụng kinh

Bạn bị đau bụng, khó chịu vật vã  khi “tới tháng”? Những ngày này bạn chỉ muốn nằm trên giường như một chú mèo lười, không muốn đi đâu, khó tập trung trong công việc hay học tập, chán ăn. Phải làm sao để vượt qua tình trạng này nhanh chóng bên cạnh những phương pháp tập yoga, tập thể dục, chườm ấm thông thường… Hãy thực hiện các bước massage giảm đau bụng kinh ngay dưới đây không tốn quá nhiều thời gian của bạn mà vô cùng hiệu quả trong giảm cơn đau, lấy lại tinh thần vui vẻ.  

 

   1.Thả lỏng cơ thể 

 

Để massage giảm đau bụng kinh hiệu quả, bạn hãy để cơ thể được thả lỏng, thư thái, đặt hai tay lên bụng sau đó hít thở thật sâu. Hãy tìm một nơi yên tĩnh, thông thoáng để massage. 

   2.Xoa vùng bụng dưới (vị trí dạ dày)

Bạn hãy đặt bàn tay ở hai bên rốn sau đó thực hiện động tác xoa vòng tròn theo chiều kinh đồng hồ với lực vừa phải trong khoảng 1 phút. Sau đó mở rộng kích thước của vòng tròn cần massage. Phương pháp massage này sẽ giảm đau bụng kinh cực kì hiệu quả. 

  3.Massage giảm đau bụng kinh với vùng hông, cột sống  

Sau khi massage phần bụng dưới, bạn hãy đưa hai tay vòng ra phía sau khu vực dưới xương sườn, đặt tay ở 2 bên cột sống. Hãy dần dần massage chậm dãi dọc theo thắt lưng ra phía ngoài, thực hiện động tác massage lặp đi lặp lại 3 lần. Sau đó bạn lại thực hiện động tác massage giảm đau bụng kinh bằng cách xoa bóp vòng tròn từ vùng trung tâm cột sống xuống phía dưới phần xương cụt trong vòng 1 phút. 

   4.Tạo áp lực

Với tư thế ngồi thoải mái vắt chân này lên chân kia, bạn hãy đặt tay lên vị trí mắt cá chân phía trên, giữ ngón còn lại xuống phía dưới rồi ấn nhẹ ngón cái trong 30s và lặp lại liên tục như vậy khoảng 3 – 5 lần. 

Trong quá trình massage giảm đau bụng kinh bạn nên sử dụng thêm các sản phẩm tinh dầu để đem lại hiệu quả tốt hơn. Bạn có thể massage tại nhà hoặc bất cứ không gian bạn cảm thấy thoải mái và hợp lý. Bên cạnh đó bạn cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hợp lý trong thời kì kinh nguyệt để đảm bảo sức khỏe, tránh ăn những thực phẩm mặn nhiều muối, đồ chua, đồ lạnh, chất cồn. Trong trường hợp cơn đau “tới tháng” quá sức bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau, tuy nhiên nếu nó đi kèm với hiện tượng bất thường bạn hãy tìm đến bác sĩ để được thăm khám và tư vấn nhé! 

 

Mọi chi tiết xin liên hệ

Sen Tài Thu: 

📌Địa chỉ : 49 Thái Thịnh , Viện châm cứu Trung Ương.

🌐 Fanpage: https://www.facebook.com/sentaithu49/

https://www.facebook.com/sentaithu49thaithinh/

☎️Điện thoại : 0243.8533.798

SENGARDEN

📌Địa chỉ : Nhà E, Khách sạn Hacinco 110 Thái Thịnh, Đống Đa, Hà Nội

☎️Tel: 02435381199 – 02438257639

💻Mail: cmo@sengroupwellness.com             

🌐  Fanpage: https://www.facebook.com/sengarden.vn/

 

 

Bình luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *